معنی:
ورابادرا، نام یک قهرمان نیرومند بوده که توسط شیوا خلق شده است.
تکنیک:
• در تاداسانا بایستید.
• هر دو دست را بالای سر بیاورید و کف دست ها را روی هم قرار دهید.
• با پرش یا یکی یکی پاها را به اندازه حدودا 140 سانتی متر از هم باز کنید.
• به راست بچرخید و همزمان پای راست را 90 درجه به بیرون، پای چپ را به راست بچرخانید.
• زانوی راست را خم کنید تا جاییکه ران راست موازی زمین شود و ساق پای راست به زمین عمود شود.
• زانوی راست نباید از مچ پا جلوتر بیاید و باید با آن در یک خط باشد.
• پای چپ را بکشید و زانوی چپ را صاف کنید.
• صورت، قفسه سینه و زانوی راست باید به سمت انگشتان پای راست باشند.
• سر را بالا بیاورید و به دستها نگاه کنید.
• بعد از انجام حرکت در جهت مخالف، به تاداسانا برگردید(با پرش یا یکی یکی).
فواید:
• تقویت اراده