معنی:
ورابادرا، نام یک قهرمان نیرومند بوده که توسط شیوا خلق شده است.
تکنیک:
این وضعیت، ادامه تشدید شده حرکت ویرابادرآسانا 1، است.
• به ویرابادرآسانای 1 بروید.
• به همراه بازدم، تنه را به جلو خم کنید و قفسه سینه را به ران راست نزدیک کنید. دست ها را صاف و کشیده و کف دست ها را روی هم نگه دارید. به اندازه دو نفس در این وضعیت توقف کنید.
• به همراه دم، با جلو کشیدن تنه و صاف کردن زانوی راست، پای چپ را از زمین بلند کنید.
• پای راست را سفت کنید و آن را موازی زمین نگه دارید.
• پای چپ را بچرخانید تا جلوی پا موازی زمین شود.
• تمام بدن(به جز پای راست) با زمین موازی است.
• بدن را کشیده کنید، چنانکه دو نفر شما را می کشند؛ یک نفر دستان شما و نفر دیگر پای چپ شما را.
• با بازدم به ویرابادرآسانای1 برگردید.
• حرکت را در سمت دیگر انجام دهید.